فروشگاه کتاب
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی
معرفی درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی
کتاب "درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی برای افسردگی" نوشته زیندل سگال، مارک ویلیامز و جان تیزدل، یکی از منابع معتبر در زمینه درمان افسردگی از طریق تکنیک‌های ذهن‌آگاهی است. این کتاب به همراه ترجمه سمانه اوتادی و زینب‌السادات آصف‌آگاه، به بررسی تأثیر ذهن‌آگاهی در فرآیند درمان افسردگی و روش‌های مقابله با این اختلال روانی پرداخته و توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.
چرا این کتاب مهم است؟
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. به ویژه، افرادی که دچار دوره‌های مکرر افسردگی و ناراحتی‌های مزمن هستند، به دنبال درمان‌های مؤثر و پایدار می‌گردند. درمان‌های متعددی برای افسردگی وجود دارد، اما درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) یکی از روش‌های نوین و مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا از طریق آگاهی کامل از لحظه حال و پذیرش غیرقضاوتی به کنترل افکار و احساسات منفی خود بپردازند.
ساختار و محتوای کتاب:
کتاب حاضر به تشریح اصول و مبانی درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه این درمان می‌تواند به افراد کمک کند تا بدون قضاوت، تجارب خود را بشناسند و درک کنند. این کتاب شامل تمرینات مختلف ذهن‌آگاهی است که به افراد کمک می‌کند:
- آگاهی از لحظه کنونی: به کمک تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، افراد می‌آموزند که به جای غرق شدن در افکار منفی و افسرده‌کننده، به لحظه حال توجه کنند و از آن بهره‌برداری کنند.
- چالش و پذیرش باورها و احساسات: کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان باورهای منفی و احساسات افسردگی را به چالش کشید و آنها را با پذیرش تغییر داد.
- تغییر روابط با دیگران: از آنجا که ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا خود را بهتر درک کنند، این توانایی می‌تواند به بهبود روابط شخصی و اجتماعی آنها کمک کند.
چرا باید این کتاب را بخوانید؟
این کتاب برای افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، افرادی که دچار اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه هستند و همچنین افرادی که به دنبال روش‌های طبیعی و غیر دارویی برای بهبود وضعیت روانی خود هستند، بسیار مفید است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که این کتاب و تمرینات آن موجب کاهش سطوح هورمون کورتیزول، که معمولاً در افراد افسرده بالا است، می‌شود و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
نکات برجسته کتاب:
- آموزش تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای بهبود سلامت روان و کاهش افسردگی.
- تمرینات عملی برای کمک به افراد در پذیرش و مواجهه با افکار و احساسات منفی.
- کاهش اضطراب و استرس به کمک روش‌های ساده و موثر ذهن‌آگاهی.
- مناسب برای همه سنین و قابل استفاده در شرایط مختلف زندگی.
- درمان غیر دارویی برای کاهش افسردگی و اختلالات روانی.
مناسب برای چه کسانی است؟
این کتاب مناسب برای کسانی است که دچار افسردگی و اضطراب هستند و به دنبال روش‌های نوین درمانی هستند که بتوانند بدون نیاز به دارو، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. علاوه بر این، درمانگران و مشاوران روان‌شناسی می‌توانند از این کتاب به عنوان یک منبع مفید برای کمک به مراجعان خود استفاده کنند.
خرید و دانلود کتاب:
برای خرید و دانلود کتاب‌های دانشگاهی و کتاب‌های روان‌شناسی، شما می‌توانید از پلتفرم‌های معتبر کتاب‌فروشی آنلاین مانند رایان بوک و فیدیبو استفاده کنید و به راحتی این کتاب ارزشمند را دریافت کنید.
ارسال رایگان(سفارشهای بیش از ۲۰۰هزار تومان)نسخه چاپیدیجیتال
