فروشگاه کتاب
مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه
معرفی مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه
معرفی کتاب: مدیریت فوری خشم
عنوان کامل: مدیریت فوری خشم؛ راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه
نویسنده: آرون کارمین
مترجم: سمیرا سرایلو
ناشر: انتشارات ارجمند
موضوع: کنترل خشم، روانشناسی هیجانی، درمان شناختی‌رفتاری
نوع کتاب: خودیاری، تکنیک‌محور، کاربردی برای استفاده روزمره
رده سنی پیشنهادی: نوجوانان، جوانان و بزرگسالان
چرا این کتاب را بخوانیم؟
اگر تا به‌حال تجربه کرده‌اید که خشم‌تان در لحظه شما را کنترل کند، یا باعث شود به کسی که دوستش دارید آسیب بزنید یا در محل کار از کوره در بروید، این کتاب دقیقاً برای شماست.
کتاب مدیریت فوری خشم طراحی شده تا ابزارهایی فوری و ساده برای مواقعی ارائه دهد که دیگر فرصت مشاوره یا تمرین ندارید—وقتی فقط چند لحظه تا انفجار فاصله دارید.
محتوای آموزشی و اهداف
در این کتاب می‌آموزید:
-
چگونه خشم خود را در همان لحظه اول تشخیص دهید
-
با استفاده از CBT (درمان شناختی رفتاری) پاسخ خود را مدیریت و تنظیم کنید
-
تکنیک‌های سریع مانند تمرین تنفس، گفت‌وگوی درونی، پذیرش و توقف افکار منفی
-
عبور از احساساتی چون ناکامی، انتقاد، شرم، و دفاع‌گری
-
ایجاد واکنش‌های سالم به جای واکنش‌های تکانشی
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
-
افرادی که کنترل خشم برایشان یک چالش روزانه است
-
کسانی که در محل کار یا روابط نزدیک دچار درگیری‌های مکرر می‌شوند
-
افرادی که از روشهای پیچیده و زمان‌بر درمانی نتیجه نگرفته‌اند و به دنبال راهکارهای «در لحظه» هستند
-
درمانگران و مشاورانی که می‌خواهند تکنیک‌های فوری را به مراجعان آموزش دهند
-
نوجوانان و بزرگسالانی که دنبال رشد هیجانی و ارتقاء سلامت روان هستند
چرا این کتاب مهم است؟
-
رویکردی سریع و قابل‌اجرا در شرایط واقعی زندگی دارد
-
مبتنی بر CBT (درمان شناختی رفتاری) است که پشتوانه علمی گسترده‌ای دارد
-
نویسنده با زبانی ساده، مهارتهای پیچیده را به تکنیک‌های قابل فهم و اجرایی تبدیل کرده
-
می‌تواند جایگزین یا مکمل خوبی برای مشاوره روانشناسی باشد
از کجا تهیه کنیم؟
برای خرید کتاب‌های روانشناسی و همچنین خرید و دانلود کتاب‌های دانشگاهی، می‌توانید کتاب مدیریت فوری خشم را از فروشگاه اینترنتی رایان بوک تهیه کنید.
ارسال رایگان(سفارشهای بیش از ۲۰۰هزار تومان)نسخه چاپیدیجیتالنسخه چاپیدیجیتال
